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title: "Dayfast Blog"
description: "Intermittent fasting rhythm — 16:8, 18:6, and tracking habits."
lastModified: "2026-08-19"
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# Dayfast Blog

- [So erstellst du deinen persönlichen Fastenplan](https://dayfast.app/de/blog/so-erstellst-du-deinen-personlichen-fastenplan) — Zeigt, wie individuelle Fastenzeiten festgelegt werden.
- [Wie lange dauert die Gewöhnung an Intervallfasten?](https://dayfast.app/de/blog/wie-lange-dauert-die-gewohnung-an-intervallfasten) — Erklärt, wie sich neue Routinen entwickeln können.
- [10 häufige Fehler beim Intervallfasten](https://dayfast.app/de/blog/10-haufige-fehler-beim-intervallfasten) — Zeigt typische Anfängerfehler und mögliche Lösungen.
- [Die erste Woche Intervallfasten: Was erwartet dich?](https://dayfast.app/de/blog/die-erste-woche-intervallfasten-was-erwartet-dich) — Behandelt Hunger, Gewohnheiten und Anpassung.
- [Wie beginnt man mit Intervallfasten?](https://dayfast.app/de/blog/wie-beginnt-man-mit-intervallfasten) — Ein einfacher Einstieg für komplette Anfänger.
- [Wie findet man die richtigen Zeiten fürs Intervallfasten?](https://dayfast.app/de/blog/wie-findet-man-die-richtigen-zeiten-furs-intervallfasten) — Hilft bei der Planung rund um den persönlichen Tagesablauf.
- [16:8 oder 18:6: Welche Fastenmethode passt besser zu dir?](https://dayfast.app/de/blog/168-oder-186-welche-fastenmethode-passt-besser-zu-dir) — Vergleicht beide Modelle im Alltag.
- [Was bedeutet 18:6-Intervallfasten?](https://dayfast.app/de/blog/was-bedeutet-186-intervallfasten) — Zeigt, wie ein sechsstündiges Essensfenster funktioniert.
- [Was ist 16:8-Intervallfasten und wie funktioniert es?](https://dayfast.app/de/blog/was-ist-168-intervallfasten-und-wie-funktioniert-es) — Erklärt 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essenszeit.
- [Was ist Intervallfasten? Einfacher Leitfaden für Anfänger](https://dayfast.app/de/blog/was-ist-intervallfasten-einfacher-leitfaden-fur-anfanger) — Erklärt Grundlagen und einen unkomplizierten Einstieg.