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title: "Dayfast Blog"
description: "Intermittent fasting rhythm — 16:8, 18:6, and tracking habits."
lastModified: "2026-08-19"
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# Dayfast Blog

- [Cómo crear un horario personalizado de ayuno intermitente](https://dayfast.app/es/blog/como-crear-un-horario-personalizado-de-ayuno-intermitente) — Enseña a elegir ventanas de ayuno y alimentación.
- [¿Cuánto se tarda en acostumbrarse al ayuno intermitente?](https://dayfast.app/es/blog/cuanto-se-tarda-en-acostumbrarse-al-ayuno-intermitente) — Explora cómo se desarrolla una nueva rutina.
- [10 errores comunes al hacer ayuno intermitente](https://dayfast.app/es/blog/10-errores-comunes-al-hacer-ayuno-intermitente) — Identifica problemas frecuentes entre principiantes.
- [Primera semana de ayuno intermitente: qué esperar](https://dayfast.app/es/blog/primera-semana-de-ayuno-intermitente-que-esperar) — Habla sobre hambre, hábitos y adaptación.
- [Cómo empezar el ayuno intermitente por primera vez](https://dayfast.app/es/blog/como-empezar-el-ayuno-intermitente-por-primera-vez) — Ofrece un comienzo sencillo para principiantes.
- [Cómo elegir las mejores horas para el ayuno intermitente](https://dayfast.app/es/blog/como-elegir-las-mejores-horas-para-el-ayuno-intermitente) — Ayuda a adaptar el horario a la rutina diaria.
- [16:8 vs 18:6: ¿qué tipo de ayuno es mejor para ti?](https://dayfast.app/es/blog/168-vs-186-que-tipo-de-ayuno-es-mejor-para-ti) — Compara ambas opciones según el estilo de vida.
- [Ayuno 18:6: ¿qué es y cómo funciona?](https://dayfast.app/es/blog/ayuno-186-que-es-y-como-funciona) — Presenta una ventana de alimentación de seis horas.
- [¿Qué es el ayuno intermitente 16:8 y cómo funciona?](https://dayfast.app/es/blog/que-es-el-ayuno-intermitente-168-y-como-funciona) — Explica 16 horas de ayuno y 8 horas para comer.
- [¿Qué es el ayuno intermitente? Guía sencilla para principiantes](https://dayfast.app/es/blog/que-es-el-ayuno-intermitente-guia-sencilla-para-principiantes) — Explica los fundamentos y cómo empezar paso a paso.