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title: "Dayfast Blog"
description: "Intermittent fasting rhythm — 16:8, 18:6, and tracking habits."
lastModified: "2026-08-24"
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# Dayfast Blog

- [Una rutina sencilla de ayuno intermitente de 7 días](https://dayfast.app/es/blog/una-rutina-sencilla-de-ayuno-intermitente-de-7-dias) — Propone una primera semana para principiantes.
- [Ayuno intermitente después de los 40: qué considerar](https://dayfast.app/es/blog/ayuno-intermitente-despues-de-los-40-que-considerar) — Destaca necesidades individuales e historial de salud.
- [Ayuno intermitente para hombres: guía para principiantes](https://dayfast.app/es/blog/ayuno-intermitente-para-hombres-guia-para-principiantes) — Presenta objetivos, horarios y hábitos.
- [Ayuno intermitente para mujeres: qué debes saber](https://dayfast.app/es/blog/ayuno-intermitente-para-mujeres-que-debes-saber) — Analiza edad, etapa vital y salud individual.
- [Ayuno intermitente y ciclo menstrual: qué considerar](https://dayfast.app/es/blog/ayuno-intermitente-y-ciclo-menstrual-que-considerar) — Destaca síntomas individuales y orientación profesional.
- [Por qué el estrés puede dificultar el ayuno intermitente](https://dayfast.app/es/blog/por-que-el-estres-puede-dificultar-el-ayuno-intermitente) — Aborda formas sostenibles de mantener la rutina.
- [Cómo afecta el sueño al ayuno intermitente](https://dayfast.app/es/blog/como-afecta-el-sueno-al-ayuno-intermitente) — Explora sueño, apetito y regularidad.
- [¿Debes cambiar tus horas de ayuno los días de descanso?](https://dayfast.app/es/blog/debes-cambiar-tus-horas-de-ayuno-los-dias-de-descanso) — Compara constancia y flexibilidad.
- [Por qué caminar combina bien con el ayuno intermitente](https://dayfast.app/es/blog/por-que-caminar-combina-bien-con-el-ayuno-intermitente) — Promueve una actividad diaria sostenible.
- [Cardio y ayuno intermitente: ¿son compatibles?](https://dayfast.app/es/blog/cardio-y-ayuno-intermitente-son-compatibles) — Explora cómo organizar el ejercicio cardiovascular.