---
title: "Dayfast Blog"
description: "Intermittent fasting rhythm — 16:8, 18:6, and tracking habits."
lastModified: "2026-08-19"
---

# Dayfast Blog

- [Kişiye Özel Oruç Planı Nasıl Oluşturulur?](https://dayfast.app/tr/blog/kisiye-ozel-oruc-plani-nasil-olusturulur) — Standart planlar yerine özel saat belirlemeyi açıklar.
- [Aralıklı Oruç Ne Kadar Sürede Alışkanlığa Dönüşür?](https://dayfast.app/tr/blog/aralikli-oruc-ne-kadar-surede-aliskanliga-donusur) — Düzenli bir rutin oluşturmanın yollarını anlatır.
- [Aralıklı Oruçta En Sık Yapılan 10 Hata](https://dayfast.app/tr/blog/aralikli-oructa-en-sik-yapilan-10-hata) — Yeni başlayanların karşılaştığı yaygın hataları inceler.
- [Aralıklı Orucun İlk Haftasında Neler Yaşanabilir?](https://dayfast.app/tr/blog/aralikli-orucun-ilk-haftasinda-neler-yasanabilir) — Açlık, rutin değişimi ve adaptasyon sürecini ele alır.
- [Aralıklı Oruca İlk Kez Nasıl Başlanır?](https://dayfast.app/tr/blog/aralikli-oruca-ilk-kez-nasil-baslanir) — İlk günleri kolaylaştıracak uygulanabilir öneriler sunar.
- [Aralıklı Oruç Saatleri Nasıl Belirlenir?](https://dayfast.app/tr/blog/aralikli-oruc-saatleri-nasil-belirlenir) — Kişisel rutine uygun başlangıç ve bitiş saatlerini açıklar.
- [16:8 mi 18:6 mı? Hangisi Size Daha Uygun?](https://dayfast.app/tr/blog/168-mi-186-mi-hangisi-size-daha-uygun) — İki popüler planı günlük yaşam açısından karşılaştırır.
- [18:6 Aralıklı Oruç Nedir? Kimler Tercih Edebilir?](https://dayfast.app/tr/blog/186-aralikli-oruc-nedir-kimler-tercih-edebilir) — Daha dar beslenme penceresine geçişi ele alır.
- [16:8 Aralıklı Oruç Nedir ve Nasıl Yapılır?](https://dayfast.app/tr/blog/168-aralikli-oruc-nedir-ve-nasil-yapilir) — 16 saat oruç, 8 saat beslenme düzenini anlatır.
- [Aralıklı Oruç Nedir? Yeni Başlayanlar İçin Basit Rehber](https://dayfast.app/tr/blog/aralikli-oruc-nedir-yeni-baslayanlar-icin-basit-rehber) — Aralıklı orucun temel mantığını ve nasıl başlanacağını açıklar.