---
title: "Dayfast Blog"
description: "Intermittent fasting rhythm — 16:8, 18:6, and tracking habits."
lastModified: "2026-08-24"
---

# Dayfast Blog

- [Yeni Başlayanlar İçin 7 Günlük Aralıklı Oruç Rutini](https://dayfast.app/tr/blog/yeni-baslayanlar-icin-7-gunluk-aralikli-oruc-rutini) — İlk haftaya yönelik basit bir alışma planı sunar.
- [40 Yaşından Sonra Aralıklı Oruç Yapılır mı?](https://dayfast.app/tr/blog/40-yasindan-sonra-aralikli-oruc-yapilir-mi) — Sağlık geçmişinin ve kişisel ihtiyaçların önemini açıklar.
- [Erkekler İçin Aralıklı Oruç Başlangıç Rehberi](https://dayfast.app/tr/blog/erkekler-icin-aralikli-oruc-baslangic-rehberi) — Günlük rutin ve hedeflere uygun planlama önerileri sunar.
- [Kadınlar İçin Aralıklı Oruç Hakkında Bilinmesi Gerekenler](https://dayfast.app/tr/blog/kadinlar-icin-aralikli-oruc-hakkinda-bilinmesi-gerekenler) — Yaşam evresi ve sağlık durumuna göre değerlendirmeyi anlatır.
- [Adet Döngüsünde Aralıklı Oruç Nasıl Ele Alınmalı?](https://dayfast.app/tr/blog/adet-dongusunde-aralikli-oruc-nasil-ele-alinmali) — Bireysel belirtilere ve profesyonel görüşe önem verir.
- [Stres Aralıklı Oruç Rutinini Neden Zorlaştırabilir?](https://dayfast.app/tr/blog/stres-aralikli-oruc-rutinini-neden-zorlastirabilir) — Stresli dönemlerde sürdürülebilir alışkanlıklara odaklanır.
- [Uyku Kalitesi Aralıklı Orucu Nasıl Etkiler?](https://dayfast.app/tr/blog/uyku-kalitesi-aralikli-orucu-nasil-etkiler) — Uyku ve açlık yönetimi arasındaki ilişkiyi inceler.
- [Spor Yapılmayan Günlerde Oruç Saatleri Değişmeli mi?](https://dayfast.app/tr/blog/spor-yapilmayan-gunlerde-oruc-saatleri-degismeli-mi) — Dinlenme günlerinde plan esnekliğini değerlendirir.
- [Günlük Yürüyüş Aralıklı Oruç Sürecini Nasıl Destekler?](https://dayfast.app/tr/blog/gunluk-yuruyus-aralikli-oruc-surecini-nasil-destekler) — Hareket alışkanlığının genel yaşam düzenindeki yerini anlatır.
- [Kardiyo Yaparken Aralıklı Oruç Uygulanabilir mi?](https://dayfast.app/tr/blog/kardiyo-yaparken-aralikli-oruc-uygulanabilir-mi) — Kardiyo ile beslenme zamanlamasını ele alır.