16:8
Zahmetsiz başlangıç
Planını seç, ilk orucunu tek dokunuşla başlat.
Aralıklı oruç,artık çokdaha kolay.
Dayfast, aralıklı oruç (intermittent fasting) yolculuğunu düzenli, motive edici ve keyifli hâle getiren mobil uygulamadır. 16:8 ve 18:6 planlarıyla oruç süreni takip et, hatırlatıcılar al, ilerlemeni gör.
Neden Dayfast?
Ne zaman yiyip ne zaman duracağını kafanda tutmaya çalışıyorsun.
Kalori sayan karmaşık uygulamalar seni yoruyor.
İşte Dayfast burada devreye giriyor.
Özellikler · 04
Tek uygulama.
Her ritim.
01Canlı oruç takibi
16:8, 18:6 veya özel planınla orucunu tek dokunuşla başlat. İmza halkada kalan süre canlı akar.
02Akıllı hatırlatıcılar
Oruç başlangıç ve bitişini kaçırma. Nazik bildirimler ritmini korur; baskı yok, destek var.
03İlerleme ve seri takibi
Günlük ve haftalık özetlerle tamamladığın oruçları, serilerini ve düzenini net gör.
04Beslenme ve aktivite notları
Öğün ve hareketini oruç düzeninle birlikte kaydet; bütünsel bir tablo oluştur.
Bir oruç günü · 16:8
Bir oruç günü,
Dayfast ile.
- 20:00 — Son öğün: Orucun başlıyor. Tek dokunuş — sayaç senin yerine işlesin.
- 23:00 — İyi uykular: Uyurken bile halka dolmaya devam eder. Uykunu ve stresini de gözet.
- 08:00 — Su & kahve: Su, sade çay ve kahve genellikle oruç penceresinde tüketilebilir.
- 11:30 — Nazik hatırlatma: “Neredeyse tamam!” — bitişe yarım saat kala Dayfast yanında.
- 12:00 — Oruç tamam: Artık yiyebilirsin. Serin bir gün daha uzadı.
Planlar
16:8 / 18:6 / Özel planAralıklı oruç nedir?
16
Saat oruç
- 1.0 — 16:816 Saat oruç
- 1.1 — 18:618 Saat oruç
- 1.2 — Özel plan∞ Senin saatlerin
16 saat oruç, 8 saat yeme penceresi. Yeni başlayanlar için en yaygın plan.
Aralıklı oruç, belirli saat aralıklarında yemek yiyip geri kalan sürede yeme penceresini kapattığın bir beslenme düzenidir. Odak, ne yediğinden çok ne zaman yediğindir. Dayfast bu ritmi saat, plan ve hatırlatıcılarla takip etmeni sağlar.
[ İstediğin an değiştir ]01 / 03
Hedefin nedir?
Hedefin neolursa olsun.
Planını seç, ritmini bul. 16:8 mi, 18:6 mı? Endişelenme — istediğin zaman değiştirebilirsin.
[ Çubukları sürükle — pencereni canlı gör ]
Aralıklı oruç için nazik ipuçları
16:8En yaygın plan
16:8
Son öğün20:00
Orucu aç12:00
16 sa oruç8 sa yeme penceresi
Yeni başlayanlar için en yaygın plan. Yeme pencerende dengeli ve besleyici öğünler tercih et.
Hedefine özel ipucuKüçük başla; ilk günlerde daha kısa pencerelerle alış.
Bu planla başlaHedefine özel ipucuBol su iç; sade çay ve kahve çoğu planla uyumludur.
Hedefine özel ipucuYeme pencerenizde dengeli ve besleyici öğünler tercih et.
Hedefine özel ipucuUyku ve stres de ritmin parçası — sağlık bütüncül bir dengedir.
Kalori değil. Ritim.
Diğer uygulamalar seni kalori saydırırken, Dayfast senin ritmini takip eder — basit, güzel ve sürdürülebilir.
2
mağaza — App Store & Google Play
“Oruç saatini bize bırak, sen hedefine odaklan.”
— DayfastAkıllı hatırlatıcılar
Oruç başlangıç ve bitişini asla kaçırma.
0
Karmaşa
Karmaşa yok; sadece ihtiyacın olan.
24h
Görsel ilerleme
Halkalar, seriler ve grafiklerle motivasyonun somutlaşır.
∞
Bütüncül takip
Oruç, beslenme ve aktivite tek çatı altında.
Uygulama ekranları
Sade.Şık. Senin.
Kimin için?
Yolculuğun neredeolursa olsun.
01
Yeni başlayan
İlk kez aralıklı oruca başlıyorsun. Rehberlik, hatırlatma ve “yalnız değilim” hissi burada.
Rehberlik02
Disiplinli
Rutinin oturmuş. Serini koru, geçmiş kayıtlarını ve detaylı grafiklerini gör.
Veri & seri03
Dengeli yaşam
Kilodan çok enerji, düzen ve genel sağlık arıyorsun. Bütüncül takip, sürdürülebilir motivasyon.
SürdürülebilirlikDayfast nedir?
Dayfast, aralıklı oruç (intermittent fasting) takibini kolaylaştıran bir mobil uygulamadır. Planını seçer, oruç süreni canlı takip eder, hatırlatıcılar alırsın ve ilerlemeni görürsün.
Dayfast hangi aralıklı oruç planlarını destekler?
Dayfast’te 16:8 ve 18:6 gibi popüler planlar hazır gelir. İstersen kendi başlangıç ve bitiş saatlerini özelleştirerek kişisel bir plan da oluşturabilirsin.
16:8 aralıklı oruç nedir?
16:8, günün 16 saatinde oruç tutup 8 saatlik bir yeme penceresinde beslendiğin yaygın bir aralıklı oruç planıdır. Yeni başlayanlar için en sık tercih edilen düzendir.
18:6 aralıklı oruç nedir?
18:6, 18 saat oruç ve 6 saatlik yeme penceresi sunar. Rutini oturmuş kullanıcılar için 16:8’e göre biraz daha ileri bir seçenektir.
Dayfast ücretsiz mi?
Dayfast’i App Store veya Google Play’den indirip temel oruç takibi özelliklerini kullanmaya başlayabilirsin. Güncel fiyatlandırma için mağaza sayfasındaki bilgilere bak.
Oruç saatimi kaçırırsam ne olur?
Sorun değil. Dayfast seni yargılamaz; kaldığın yerden devam edebilir, planını istediğin an güncelleyebilirsin.
Dayfast hatırlatıcıları nasıl çalışır?
Oruç başlangıç ve bitiş saatlerinde nazik bildirimler alırsın. Böylece yoğun günlerde bile ritmini koruman kolaylaşır. Bildirim tercihlerini ayarlardan yönetebilirsin.
Aralıklı oruç herkes için uygun mudur?
Hayır. Aralıklı oruç herkes için uygun değildir. Dayfast içeriği tıbbi tavsiye değildir. Yeni bir beslenme düzenine başlamadan önce özellikle hamilelik, emzirme, diyabet, yeme bozukluğu geçmişi veya düzenli ilaç kullanımı varsa bir sağlık uzmanına danış.
App Store & Google Play
Bugün başla.
Oruç saatini bize bırak; sen hedefine odaklan. App Store ve Google Play’de Dayfast ile bugün başla.
Dayfast ile nasıl başlanır?
- 01Uygulamayı App Store veya Google Play’den indir.
- 02Sana uygun planı seç: 16:8, 18:6 veya özel saatler.
- 03İlk orucunu tek dokunuşla başlat; geri sayımı canlı izle.
- 04Hatırlatıcıları aç; başlangıç ve bitişte yanındayız.
- 05İlerlemeni ve serilerini görerek ritmini güçlendir.