16:8
16 saat oruç, 8 saat yeme penceresi. Yeni başlayanlar için en yaygın plan.
DayfastAralıklı oruç uygulaması
Dayfast — aralıklı oruç takibi, artık çok daha kolay
Dayfast, aralıklı oruç (intermittent fasting) yolculuğunu düzenli, motive edici ve keyifli hâle getiren mobil uygulamadır. 16:8 ve 18:6 planlarıyla oruç süreni takip et, hatırlatıcılar al, ilerlemeni gör.
Diğer uygulamalar seni kalori saydırırken, Dayfast senin ritmini takip eder — basit, güzel ve sürdürülebilir.
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç, belirli saat aralıklarında yemek yiyip geri kalan sürede yeme penceresini kapattığın bir beslenme düzenidir. Odak, ne yediğinden çok ne zaman yediğindir. Dayfast bu ritmi saat, plan ve hatırlatıcılarla takip etmeni sağlar.
18:6
18 saat oruç, 6 saat yeme penceresi. Rutini oturmuş kullanıcılar için bir adım ötesi.
Özel plan
Kendi başlangıç ve bitiş saatlerini belirle; ihtiyacına göre değiştir.
Neden Dayfast?
- 01Zahmetsiz başlangıç
Planını seç, ilk orucunu tek dokunuşla başlat.
- 02Akıllı hatırlatıcılar
Oruç başlangıç ve bitişini asla kaçırma.
- 03Görsel ilerleme
Halkalar, seriler ve grafiklerle motivasyonun somutlaşır.
- 04Bütüncül takip
Oruç, beslenme ve aktivite tek çatı altında.
- 05Sade ve şık
Karmaşa yok; sadece ihtiyacın olan.
Dayfast özellikleri
Canlı oruç takibi
16:8, 18:6 veya özel planınla orucunu tek dokunuşla başlat. İmza halkada kalan süre canlı akar.
Akıllı hatırlatıcılar
Oruç başlangıç ve bitişini kaçırma. Nazik bildirimler ritmini korur; baskı yok, destek var.
İlerleme ve seri takibi
Günlük ve haftalık özetlerle tamamladığın oruçları, serilerini ve düzenini net gör.
Beslenme ve aktivite notları
Öğün ve hareketini oruç düzeninle birlikte kaydet; bütünsel bir tablo oluştur.
Dayfast ile nasıl başlanır?
- Uygulamayı App Store veya Google Play’den indir.
- Sana uygun planı seç: 16:8, 18:6 veya özel saatler.
- İlk orucunu tek dokunuşla başlat; geri sayımı canlı izle.
- Hatırlatıcıları aç; başlangıç ve bitişte yanındayız.
- İlerlemeni ve serilerini görerek ritmini güçlendir.
Aralıklı oruç için nazik ipuçları
- Bol su iç; sade çay ve kahve çoğu planla uyumludur.
- Yeme pencerenizde dengeli ve besleyici öğünler tercih et.
- Vücudunu dinle; kendini kötü hissedersen orucu esnet.
- Küçük başla; ilk günlerde daha kısa pencerelerle alış.
- Uyku ve stres de ritmin parçası — sağlık bütüncül bir dengedir.
Sık sorulan sorular
Dayfast nedir?
Dayfast, aralıklı oruç (intermittent fasting) takibini kolaylaştıran bir mobil uygulamadır. Planını seçer, oruç süreni canlı takip eder, hatırlatıcılar alırsın ve ilerlemeni görürsün.
Dayfast hangi aralıklı oruç planlarını destekler?
Dayfast’te 16:8 ve 18:6 gibi popüler planlar hazır gelir. İstersen kendi başlangıç ve bitiş saatlerini özelleştirerek kişisel bir plan da oluşturabilirsin.
16:8 aralıklı oruç nedir?
16:8, günün 16 saatinde oruç tutup 8 saatlik bir yeme penceresinde beslendiğin yaygın bir aralıklı oruç planıdır. Yeni başlayanlar için en sık tercih edilen düzendir.
18:6 aralıklı oruç nedir?
18:6, 18 saat oruç ve 6 saatlik yeme penceresi sunar. Rutini oturmuş kullanıcılar için 16:8’e göre biraz daha ileri bir seçenektir.
Dayfast ücretsiz mi?
Dayfast’i App Store veya Google Play’den indirip temel oruç takibi özelliklerini kullanmaya başlayabilirsin. Güncel fiyatlandırma için mağaza sayfasındaki bilgilere bak.
Oruç saatimi kaçırırsam ne olur?
Sorun değil. Dayfast seni yargılamaz; kaldığın yerden devam edebilir, planını istediğin an güncelleyebilirsin.
Dayfast hatırlatıcıları nasıl çalışır?
Oruç başlangıç ve bitiş saatlerinde nazik bildirimler alırsın. Böylece yoğun günlerde bile ritmini koruman kolaylaşır. Bildirim tercihlerini ayarlardan yönetebilirsin.
Aralıklı oruç herkes için uygun mudur?
Hayır. Aralıklı oruç herkes için uygun değildir. Dayfast içeriği tıbbi tavsiye değildir. Yeni bir beslenme düzenine başlamadan önce özellikle hamilelik, emzirme, diyabet, yeme bozukluğu geçmişi veya düzenli ilaç kullanımı varsa bir sağlık uzmanına danış.
Ürün filmi transkripti
Bu sayfadaki kaydırmalı film Dayfast ürün hikâyesidir. Sahneler aşağıdaki metinle aynıdır.
Film transkriptini oku
- Canlı oruç takibi: 16:8, 18:6 veya özel planınla orucunu tek dokunuşla başlat. İmza halkada kalan süre canlı akar.
- Akıllı hatırlatıcılar: Oruç başlangıç ve bitişini kaçırma. Nazik bildirimler ritmini korur; baskı yok, destek var.
- İlerleme ve seri takibi: Günlük ve haftalık özetlerle tamamladığın oruçları, serilerini ve düzenini net gör.
- Beslenme ve aktivite notları: Öğün ve hareketini oruç düzeninle birlikte kaydet; bütünsel bir tablo oluştur.
Bize yaz
Uygulama veya penceren hakkında soru mu var?
Notunu gönder — e-posta ile dönüş yaparız. Hesap veya veri talepleri de aynı formla ICI Tech’e ulaşır.
Dayfast’i indir, ritmini kur
Oruç saatini bize bırak; sen hedefine odaklan. App Store ve Google Play’de Dayfast ile bugün başla.
Sağlık bilgilendirmesi: Dayfast ve bu sayfadaki içerikler yalnızca genel bilgilendirme ve takip amaçlıdır; tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Aralıklı oruç herkes için uygun değildir. Yeni bir beslenme düzenine başlamadan önce bir doktora veya sağlık uzmanına danışın. Hamile veya emziren kişiler, çocuklar ve ergenler, diyabet veya kan şekeri düzensizliği olanlar, yeme bozukluğu geçmişi olanlar ve belirli ilaç kullananlar için uygun olmayabilir.